분류 전체보기67 건강검진표 다시 꺼내봤습니다… 뇌졸중 예방, 영양제보다 먼저 볼 3가지 수치 건강검진표를 받아 들고도 ‘정상’이라는 말만 확인한 뒤 서랍에 넣어둔 적이 많았습니다. 혈압과 콜레스테롤 옆에 ‘경계’라는 표시가 있어도 당장 아픈 곳이 없으니 대수롭지 않게 생각했지요.그런데 서울대병원 신경과 이승훈 교수의 뇌졸중 관련 영상을 보고 나니 생각이 달라졌습니다. 뇌졸중은 어느 날 갑자기 생긴 것처럼 보여도 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 흡연 같은 위험 요인이 오랜 시간 혈관에 영향을 준 결과일 수 있다는 내용이 가장 크게 와닿았습니다.비싼 영양제보다 먼저 확인할 것저 역시 건강을 챙긴다고 하면 비타민이나 각종 영양제를 먼저 떠올렸습니다. 몸에 좋다는 제품을 사놓고 며칠 먹다가 중단하기도 했고, 비싼 제품일수록 효과가 좋을 것이라고 막연히 믿기도 했습니다.하지만 영상에서 강조한 핵심은 의외로.. 2026. 7. 9. 60대 이후 다리 힘이 빠지는 이유｜제가 매일 챙기기 시작한 단백질 식품 10가지 나이가 들면 근육이 줄어드는 것은 당연하다고 생각했습니다. 저도 예전에는 아침을 빵과 커피로 간단히 해결하고, 저녁에 고기 반찬을 한 번 먹으면 단백질은 충분하다고 여겼습니다.그런데 어느 순간 계단을 오를 때 허벅지에 힘이 예전 같지 않고, 장을 보고 돌아온 날에는 쉽게 지치는 느낌이 들었습니다. 단순히 나이 탓이라고 넘겼지만, 60대 이후 근육 건강과 단백질 섭취에 관한 내용을 접한 뒤 제 식사 습관부터 돌아보게 됐습니다.근육 관리는 운동을 시작하는 것만큼매일 무엇을 먹느냐가 중요했습니다.60대 이후 근육이 중요한 이유근육은 단순히 몸을 보기 좋게 만드는 조직이 아닙니다. 걷고 일어나고 균형을 잡는 힘이 되며, 넘어짐을 예방하고 일상생활을 독립적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.나이가 들수록 근육.. 2026. 7. 9. 운동을 죽어라 해도 살 안 빠지는 이유, 범인은 뱃가죽에 달라붙은 '인슐린 저항성' "식후 걷기가 독이라고?" 의사가 밝힌 지긋지긋한 똥배와 당뇨를 고치는 법나이가 들면서 아무리 적게 먹어도 유독 배만 올챙이처럼 볼록 튀어나오고, 자도 자도 풀리지 않는 만성 피로에 시달리진 않으시나요? "나잇살이겠지"라며 무심코 넘기다가 건강검진에서 고지혈증, 고혈압, 당뇨 전 단계, 혹은 비알코올성 지방간 진단을 받고 덜컥 겁이 난 경험이 있으실 겁니다.저 역시 건강을 챙기겠다고 밥을 먹자마자 부지런히 동네 한 바퀴를 돌고, 몸에 좋다는 과일 주스를 갈아 마셨지만 똥배는 들어가지 않고 오히려 지방간 수치만 올라가 답답했습니다. 그러다 기능의학 전문가이자 '환자혁명'의 저자인 조환경 박사님의 강의를 듣고 제가 그동안 완전히 잘못된 상식으로 내 몸을 혹사하고 있었다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 병원 약에.. 2026. 7. 8. "치아 하나에 5천만 원?" 평생 치과 갈 일 없게 만드는 3천 원짜리 특급 비결 "치아 하나에 5천만 원?" 평생 치과 갈 일 없게 만드는 3천 원짜리 특급 비결인간의 오복 중 하나로 꼽히는 치아 건강, 여러분은 어떻게 관리하고 계시나요? 흔히 잇몸이 붓거나 양치질을 할 때 붉은 피가 묻어나오면 "피곤해서 일시적인 증상이겠지"라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 25년 차 치과 의사인 장혁진 원장님의 강의를 듣고 나면 입안의 작은 신호를 방치하는 것이 얼마나 무서운 결과를 초래하는지 뼈저리게 깨닫게 됩니다.흥미로운 학술 논문에 따르면 우리 입안에 있는 치아 한 개의 경제적 가치는 무려 5,000만 원에 달한다고 합니다. 전체 치아 28개를 모두 합치면 무려 14억 원이라는 거액이 자산으로 입속에 들어있는 셈입니다. 강남 아파트 한 채 값을 입에 물고 사는 것과 다름없는.. 2026. 7. 8. "검사 결과 정상인데 왜 아프지?" 병원도 안 알려주는 내 몸 사막화의 진실 "검사 결과 정상인데 왜 아프지?" 병원도 안 알려주는 내 몸 사막화의 진실혹시 매일 아침 눈을 뜰 때마다 온몸이 무겁고, 자도 자도 피로가 풀리지 않으신가요? 소화가 안 돼서 더부룩하고 여기저기 원인 모를 통증이 지속되는데, 막상 병원에서 정밀 검사를 받으면 "아무 이상이 없다"는 말만 들어 답답했던 경험이 있으실 겁니다.저 역시 늘 피로를 달고 살며 몸에 좋다는 고함량 영양제와 카페인을 들이부었지만 몸은 점점 더 나빠지기만 했습니다. 그러다 약리학 박사 손원록 님의 조언을 듣고서야 제가 완전히 잘못된 방향으로 건강을 관리하고 있었다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 병원에서도 원인을 찾지 못하는 만성 통증과 피로의 진짜 이유, 그리고 내 몸을 되살리는 자율신경 회복법을 소개해 드립니다.1. 현대인의 질병은.. 2026. 7. 8. "담배보다 나쁘다고?" 의사가 경고한 잇몸 녹아내리는 최악의 습관 3가지 "담배보다 나쁘다고?" 의사가 경고한 잇몸 녹아내리는 최악의 습관 3가지와 해결책안녕하세요! 여러분은 아침에 양치할 때 치약에 섞여 나오는 붉은 피를 보신 적이 있으신가요? 혹은 얼음물을 마실 때 찌릿하게 이가 시린 느낌을 경험해 보셨나요?"피곤해서 그렇겠지", "나이 들면 다 그런 거지"라며 무심코 넘기셨다면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽으셔야 합니다. 치과 전문의 박정철 원장님의 충격적인 조언을 듣고 저 역시 무릎을 탁 치며 반성하게 되었는데요. 오늘은 우리의 소중한 잇몸을 소리 없이 무너뜨리는 최악의 습관들과 이를 되살리는 특급 루틴에 대해 제 생생한 경험담을 섞어 이야기해 보려고 합니다.1. 내가 겪은 공포: "내려앉은 잇몸뼈는 돌아오지 않는다"얼마 전 거울을 보다가 문득 아랫니 쪽 잇몸이 예전보다 쑥.. 2026. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
