건강박사112 위고비 vs 마운자로 무엇이 다를까? 체중 감량 원리와 주의사항 갑자기 살이 빠졌다면? 위고비와 마운자로 차이, 꼭 알아야 할 핵심최근 주변에서 “살이 많이 빠졌다”는 말을 듣는 사람이 늘고 있습니다. 예전에는 체중을 줄이기 위해 무조건 적게 먹고 많이 운동해야 한다고 생각했지만, 요즘은 위고비나 마운자로 같은 비만치료제에 대한 관심도 상당히 높아졌습니다.저 역시 다이어트를 시작할 때마다 체중계 숫자에만 집중했던 경험이 있습니다. 아침에 몸무게가 줄면 하루 종일 기분이 좋았고, 조금이라도 늘면 전날 먹은 음식을 후회했습니다. 하지만 여러 번의 다이어트를 반복하면서 중요한 것은 단순히 몇 킬로그램이 빠졌느냐가 아니라 몸속 지방과 근육이 어떻게 변했는지라는 사실을 알게 됐습니다.핵심 내용위고비와 마운자로는 단순히 의지만으로 식욕을 참게 하는 약이 아닙니다. 우리 몸의 식.. 2026. 7. 13. 뇌 건강을 위해 미술관에 가야 하는 이유, 일상에서 시작하는 예술 습관 뇌 건강을 생각하면 가장 먼저 영양제나 퍼즐, 기억력 훈련을 떠올리기 쉽습니다. 저 역시 깜빡하는 일이 늘어날 때마다 뇌에 좋다는 음식이나 건강기능식품부터 찾아보곤 했습니다. 하지만 이번 영상을 보면서 우리가 평소 가볍게 생각했던 예술 활동도 뇌에 새로운 자극을 주는 좋은 생활 습관이 될 수 있다는 사실을 알게 됐습니다.영상에서는 음악을 듣고 그림을 감상하며 이야기를 읽는 과정에서 뇌가 단순히 쉬는 것이 아니라 기억과 감정, 상상력을 함께 사용한다고 설명합니다. 작품에 감동하거나 새로운 의미를 찾는 과정은 정해진 답을 외우는 활동과 다릅니다. 각자의 경험을 바탕으로 생각하고 해석해야 하기 때문입니다. 뇌 건강을 위한 예술 활동은 전문적으로 잘하는 것이 아니라, 낯선 것을 보고 느끼며 자신의 생각을 표현하.. 2026. 7. 11. 자꾸 깜빡한다면 오늘부터 해보세요, 뇌과학자가 알려준 해마 훈련법 얼마 전부터 사람의 이름이 바로 떠오르지 않거나, 물건을 어디에 두었는지 기억나지 않는 일이 잦아졌습니다. 냉장고 문을 열어 놓고 무엇을 꺼내려고 했는지 잊어버리고, 휴대전화를 손에 들고 있으면서도 한참 동안 찾은 적도 있습니다.처음에는 단순히 바빠서 그런 것이라고 생각했습니다. 하지만 같은 일이 반복되자 ‘혹시 기억력이 많이 떨어진 것은 아닐까?’라는 걱정이 생겼습니다. 특히 중년이 되면서 수면 시간이 불규칙해지고 한꺼번에 처리해야 할 일이 많아지니, 머릿속이 늘 복잡하고 집중력도 예전 같지 않았습니다.그러던 중 기억을 담당하는 해마와 뇌 건강을 다룬 영상을 보게 됐습니다. 영상을 통해 기억력은 타고난 능력으로만 결정되는 것이 아니라, 평소 어떤 방식으로 하루를 보내고 기억을 꺼내 쓰느냐에 따라서도 달.. 2026. 7. 11. 갱년기 뱃살, 무조건 빼야 할까? 체중보다 먼저 확인해야 할 것 갱년기에 접어든 뒤 가장 먼저 체감한 변화는 체중보다 허리둘레였습니다. 예전과 비슷하게 먹는데도 아랫배가 쉽게 나오고, 한 번 찐 살은 좀처럼 빠지지 않았습니다. 밤에는 얼굴이 화끈거리거나 잠이 자주 깨고, 다음 날이면 몸이 무거워 운동할 마음까지 사라졌습니다.체중계 숫자가 조금만 올라가도 불안했습니다. 저녁을 거르거나 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단도 시도했습니다. 처음 며칠은 체중이 내려가는 듯했지만 오래 유지하기 어려웠고, 오히려 기운이 없고 예민해지는 날이 늘어났습니다.그러던 중 건강하게 오래 사는 방법을 다룬 영상을 보게 됐습니다. 영상에서는 무조건 마른 사람이 오래 사는 것은 아니며, 중년 이후에는 체중 숫자 하나보다 근육량과 대사 건강을 함께 살펴야 한다고 설명했습니다. 이 내용을 들으며 제.. 2026. 7. 11. 허리 부담 없이 뱃살 관리하기, 제가 실천한 초간단 코어 운동 만보를 걸어도 뱃살이 그대로였던 이유, 중년 코어 운동을 시작했습니다 건강을 위해 걷기 운동을 시작하면서 한동안 하루 만보를 목표로 삼았습니다. 스마트폰에 찍힌 걸음 수가 만보를 넘으면 뿌듯했지만, 생각했던 만큼 허리 주변이 편해지거나 배가 들어가는 변화는 느끼기 어려웠습니다. 오히려 무리해서 오래 걸은 날에는 무릎이 뻐근하고 허리가 묵직하게 느껴질 때도 있었습니다.처음에는 운동량이 부족해서 그렇다고 생각했습니다. 하지만 중년 이후 코어 운동을 다룬 영상을 보면서 걸음 수보다 먼저 확인해야 할 것이 있다는 사실을 알게 됐습니다. 바로 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육과 평소의 호흡 습관이었습니다. 많이 움직이는 것도 중요하지만, 몸의 중심이 흔들린 상태로 반복하면 운동이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 코.. 2026. 7. 11. 운동을 시작한 뒤 달라진 일상, 몸과 마음이 보내온 4가지 변화 운동이 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 거의 없습니다. 하지만 막상 운동화를 신고 밖으로 나가는 일은 생각보다 어렵습니다. 저 역시 한동안 “내일부터 해야지”라는 말을 반복했습니다. 일이 많다는 이유, 날씨가 좋지 않다는 이유, 몸이 피곤하다는 이유로 운동을 계속 미뤘습니다.그런데 움직임이 줄어들수록 아침에 일어나는 일이 더 힘들어졌고, 별일이 없어도 기분이 쉽게 가라앉았습니다. 몸이 무거우니 움직이기 싫고, 움직이지 않으니 몸은 더 무거워지는 악순환이 반복됐습니다.그러다 운동의 중요성을 다룬 영상을 보면서 운동은 단순히 살을 빼기 위한 행동이 아니라, 몸과 마음의 균형을 되찾기 위한 기본적인 생활 습관이라는 점을 다시 생각하게 됐습니다. 영상에서는 운동의 효과를 면역 기능, 감정 조절, 체중 관리.. 2026. 7. 11. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음
