건강박사112 눈앞에 검은 점이 갑자기 늘었다면 기다리면 안 됩니다 잘 보이기만 하면 눈 검진은 필요 없다고 생각하기 쉽습니다. 저도 안경 도수가 크게 변하지 않았다는 이유로 몇 년 동안 안과 검진을 미룬 적이 있습니다. 하지만 일부 안질환은 초기 증상이 거의 없거나 한쪽 눈의 변화를 다른 쪽 눈이 보완해 주기 때문에 스스로 알아차리기 어려울 수 있습니다. 눈 건강은 불편이 생긴 뒤에만 확인하는 것이 아니라 위험 요인과 생활 환경에 맞춰 미리 점검하는 것이 중요합니다.시력검사와 안과 검진은 같은 의미가 아닙니다안경점이나 건강검진에서 시력표를 읽는 검사는 현재 얼마나 선명하게 보는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 그러나 안과에서는 안압, 각막, 수정체, 망막, 시신경 등 눈의 여러 구조를 함께 살펴볼 수 있습니다. 필요에 따라 동공을 넓혀 눈 안쪽을 확인하는 산동검사가 시행.. 2026. 7. 16. 흐린 날에도 선글라스가 필요한 이유 선글라스는 여름 바닷가에서만 쓰는 패션 소품이라고 생각하기 쉽습니다. 저도 예전에는 날씨가 아주 맑은 날에만 선글라스를 챙겼고, 흐린 날이나 짧은 외출에는 굳이 필요하지 않다고 생각했습니다. 하지만 자외선은 계절과 날씨에 상관없이 눈에 닿을 수 있기 때문에 선글라스는 피부에 자외선 차단제를 바르는 것처럼 일상적인 눈 보호 습관이 될 수 있습니다.눈도 자외선의 영향을 받습니다햇빛 속 자외선에 반복적으로 노출되면 눈과 눈 주변 조직에 부담이 쌓일 수 있습니다. 장기간의 자외선 노출은 백내장 등 일부 안질환의 위험과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 야외 활동이 잦은 사람뿐 아니라 출퇴근, 산책, 운전처럼 짧은 외출을 반복하는 사람도 눈 보호를 생활화하는 편이 좋습니다.제가 선글라스를 고를 때 가장.. 2026. 7. 16. 하루 종일 스마트폰 보는 사람을 위한 눈 피로 관리법 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용한 뒤 눈이 무겁고 초점이 잘 맞지 않는 느낌을 받은 적이 있나요? 저도 블로그 글을 쓰거나 영상을 편집하는 날에는 오후가 되면 눈이 뻑뻑하고 이마까지 묵직해지는 경우가 있었습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그렇다고 생각했지만, 화면을 오래 바라보는 습관과 휴식 부족이 눈의 피로를 키우고 있다는 사실을 알게 되었습니다.디지털 눈 피로가 생기는 이유컴퓨터나 스마트폰 화면 자체가 눈을 망가뜨린다고 단정할 수는 없지만, 가까운 거리를 오래 집중해서 보면 눈의 조절 근육이 계속 긴장하게 됩니다. 화면에 집중할수록 눈을 깜빡이는 횟수도 줄어들어 건조함, 따가움, 일시적인 흐림, 두통 같은 불편이 나타날 수 있습니다. 특히 작은 글씨를 보기 위해 얼굴을 화면 가까이 가져가거나 어두.. 2026. 7. 16. 오후마다 눈이 시린 이유, 의외로 책상 주변에 있었습니다 아침에는 괜찮았는데 오후가 되면 눈이 모래알처럼 까끌거리고, 자꾸 비비고 싶어지는 날이 있습니다. 저도 컴퓨터 작업이 길어지는 날에는 눈이 시리고 렌즈가 불편하게 느껴져서 단순한 피로라고만 생각했습니다. 하지만 눈물의 양이나 질이 충분하지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하면 안구건조 증상이 생길 수 있고, 실내 환경과 생활 습관도 불편을 키울 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.안구건조는 단순히 눈물이 부족한 상태만은 아닙니다눈물은 눈 표면을 촉촉하게 유지하고 이물질을 씻어 내며 편안하게 볼 수 있도록 돕습니다. 눈물이 충분히 만들어지지 않거나 쉽게 증발하면 뻑뻑함, 따가움, 화끈거림, 이물감, 일시적인 흐림이 나타날 수 있습니다. 아이러니하게도 눈이 건조할 때 반사적으로 눈물이 많이 흐르는 경우도 있습니다.. 2026. 7. 16. 다이어트가 끝나면 왜 다시 찔까? 요요 현상을 막는 체중 유지 습관 다이어트 후 다시 찌는 진짜 이유, 요요현상을 막는 7가지 체중 유지 습관다이어트에 성공해 목표 체중을 확인하는 순간만큼 기분 좋은 때도 없습니다. 저도 식사량을 줄이고 꾸준히 걸으면서 체중을 감량한 적이 있습니다. 옷이 헐렁해지고 주변에서 살이 빠졌다는 말을 들으니 그동안의 노력이 보상받는 것 같았습니다.하지만 목표 체중에 도달한 뒤부터 조금씩 마음이 느슨해졌습니다. 다이어트가 끝났다고 생각해 저녁 식사량이 늘었고, 중단했던 간식과 야식도 다시 먹기 시작했습니다. 운동도 일주일에 한두 번 미루다 보니 어느 순간 체중이 원래대로 돌아오고 있었습니다.이처럼 체중을 감량한 뒤 다시 증가하는 현상을 흔히 요요현상이라고 합니다. 요요현상을 막으려면 감량 기간만큼이나 체중 유지 기간을 중요하게 생각해야 합니다.다.. 2026. 7. 15. 잠을 못 자면 정말 살이 찔까? 수면 부족과 식욕·혈당의 관계 적게 먹는데도 살이 안 빠진다면? 수면 부족이 식욕과 혈당에 미치는 영향다이어트를 할 때 우리는 보통 음식과 운동부터 점검합니다. 저도 체중이 늘었을 때 저녁 식사량을 줄이고 걷기 운동을 시작했습니다. 그런데 생각만큼 살이 빠지지 않았고, 오후만 되면 달콤한 커피나 빵이 자꾸 생각났습니다.돌이켜보니 당시에는 새벽까지 스마트폰을 보다가 늦게 잠드는 날이 많았습니다. 잠이 부족하니 아침에는 피곤해서 움직이기 싫었고, 저녁이 되면 허기가 심해져 야식을 찾았습니다. 식사량만 줄이면 된다고 생각했지만, 체중 관리에는 수면 시간과 수면의 질도 중요하다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다.잠을 못 자면 정말 살이 찔까?잠을 하루 이틀 설쳤다고 바로 체지방이 크게 늘어나는 것은 아닙니다. 하지만 수면 부족이 반복되면 낮 동안.. 2026. 7. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음
