건강박사155 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유, 내장지방은 이렇게 빼야 합니다 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유, 내장지방 빼려면 굶기 전에 이것부터 바꾸세요예전에는 며칠만 덜 먹어도 배가 들어갔는데, 어느 순간부터는 아무리 식사량을 줄이고 걸어도 뱃살이 그대로인 경우가 있습니다. 특히 40대와 50대에 들어서면 팔다리는 가늘어지는데 유독 배만 나오는 체형도 흔해집니다.이럴 때 흔히 하는 실수가 있습니다. 밥을 더 줄이고, 저녁을 굶고, 유산소 운동 시간을 계속 늘리는 것입니다. 물론 체중 감량에는 에너지 섭취량을 조절하고 움직임을 늘리는 것이 기본입니다. 하지만 복부지방을 줄이려면 단순히 체중계 숫자만 낮추는 것보다 내장지방을 줄이면서 근육은 최대한 지키는 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.1. 똑같은 뱃살이 아니다, 피하지방과 내장지방의 차이배에 잡히는 살은 크게 피하지방과 내장지방.. 2026. 8. 5. 운동하고 싶은데 자꾸 눕고만 싶다면? 정신과 의사가 밝히는 뇌를 즉시 깨우는 법 1. "운동 좋은 걸 누가 모르나요?" 의욕이 0일 때 일어나는 뇌의 오해누구나 건강과 다이어트를 위해 운동해야 한다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 퇴근 후 집에 돌아오면 몸이 천근만근 무거워지고, 이불 속으로 쏙 들어가 유튜브나 OTT를 보며 눕고만 싶은 것이 솔직한 심정입니다. 헬스장 1년권을 거금 들여 결제해 두고 석 달째 발길을 끊어 자책해 본 경험, 다들 한 번쯤 있으실 텐데요.하주원 정신건강의학과 전문의는 "운동을 못 가는 것은 의지가 부족해서가 아니라, 머릿속에서 '1시간 운동'이라는 거대한 상상을 하기 때문"이라고 설명합니다. 뇌는 과도한 에너지 소비가 예상되는 거대한 목표를 접하면 즉시 저항감을 느끼고 회피 모드로 돌입합니다.따라서 뇌의 저항을 없애려면 거창한 계획을 버려야 합니다... 2026. 8. 4. 비싼 MRI보다 먼저? 의사들이 꼭 챙기라는 건강검진 1위 의사들이 뽑은 건강검진 1위는? 돈 아깝지 않은 검사와 꼭 알아둘 검진 기준건강검진을 예약할 때마다 고민되는 것이 있습니다. 기본검진만 받을지, 아니면 돈을 조금 더 내고 CT나 MRI, 초음파 같은 검사를 추가할지입니다.검진센터의 검사 목록을 보고 있으면 왠지 많이 받을수록 안심될 것 같지만, 실제로 의사들의 생각은 조금 다릅니다. 중요한 것은 비싼 검사를 많이 추가하는 것이 아니라 질병을 조기에 발견하거나 예방하는 데 실제로 도움이 되는 검사를 선택하는 것입니다.건강검진 관련 영상에서 의사들이 높은 점수를 준 검사는 바로 대장내시경이었습니다.1. 의사들이 대장내시경을 높게 평가한 이유대장내시경의 가장 큰 장점은 장 내부를 의사가 직접 눈으로 확인할 수 있다는 것입니다.혈액검사나 종양표지자처럼 수치 변.. 2026. 8. 3. 치매검사 어디서 받나요? 검사 장소·비용·진행 순서 총정리 치매검사 어디서 받나요? 치매안심센터·병원 검사 방법과 비용 총정리최근 일을 반복해서 잊거나 같은 질문을 여러 번 한다면 “치매검사를 어디서 받아야 할까?”라는 고민이 생깁니다. 치매검사는 가까운 치매안심센터나 신경과·정신건강의학과가 있는 의료기관에서 받을 수 있습니다.하지만 간단한 기억력검사 한 번으로 치매가 확정되는 것은 아닙니다. 치매검사는 일반적으로 인지선별검사, 진단검사, 감별검사의 단계로 진행됩니다. 각 검사는 목적이 다르므로 먼저 선별검사와 정밀검사의 차이를 이해해야 합니다.1. 치매검사는 어디서 받을 수 있을까?가까운 치매안심센터비용 부담 없이 기본적인 기억력검사를 받아보고 싶다면 주민등록상 거주지의 치매안심센터를 이용할 수 있습니다. 치매안심센터는 전국 시·군·구 보건소를 중심으로 운영되.. 2026. 8. 2. 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 습관 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 생활습관“방금 무엇을 하려고 했지?”라는 일이 반복되면 치매가 아닐까 걱정하게 됩니다. 그러나 물건을 둔 장소나 사람 이름을 잠시 잊었다가 나중에 기억해 내는 현상은 정상적인 노화 과정에서도 나타날 수 있습니다. 반면 치매는 기억력뿐 아니라 판단력, 계산 능력, 언어 능력과 공간 지각 능력이 함께 저하되어 일상생활에 지장을 주는 상태입니다.치매는 나이가 들면 누구에게나 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다. 유전이나 연령처럼 바꾸기 어려운 요인도 있지만 운동 부족, 흡연, 과음, 고혈압, 당뇨병, 비만, 사회적 고립과 같은 위험 요인은 생활습관과 치료를 통해 관리할 수 있습니다. WHO는 수정 가능한 위험 요인을 관리하면 상당수의 치매 발생을 예방하거나.. 2026. 8. 1. 치매 초기증상 7가지, 단순 건망증과 다른 결정적 신호 치매 초기증상과 예방법, 기억력을 지키려면 지금부터 바꿔야 할 생활습관나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 두었는지 잊는 일이 생기면 “혹시 치매가 아닐까?”라는 걱정이 앞섭니다. 그러나 단순한 건망증과 치매는 같지 않습니다. 정상적인 노화에서도 기억을 꺼내는 속도가 느려질 수 있지만, 치매는 기억력과 판단력, 언어 능력이 지속적으로 떨어져 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.치매는 어느 날 갑자기 생기는 하나의 질병이 아닙니다. 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등 여러 원인으로 뇌 기능이 손상되면서 나타나는 증후군입니다. 따라서 특정 음식 하나만 끊거나 영양제 한 가지를 먹는다고 예방할 수 없습니다. 중요한 것은 뇌 건강을 해치는 위험 요인을 오랫동안 관리하는 것.. 2026. 7. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 26 다음
