건강박사155 혈관은 아프지 않습니다, 막히기 전에 바꿔야 할 7가지 습관 혈관이 좁아지고 있다는 사실을 몸으로 느낄 수 있을까요? 안타깝게도 혈관은 상당히 좁아질 때까지 뚜렷한 증상을 보내지 않는 경우가 많습니다. 평소에는 멀쩡하게 생활하다가 갑자기 가슴 통증이나 뇌졸중 증상으로 혈관 문제를 발견하는 사람도 있습니다.그래서 혈관질환을 흔히 조용히 진행되는 질환이라고 표현합니다. 저 역시 건강검진 결과표에서 콜레스테롤 수치를 보기 전까지는 혈관 건강을 특별히 의식하지 않았습니다. 기름진 음식만 피하면 된다고 생각했지만, 혈관 건강은 식사뿐 아니라 운동, 흡연, 수면, 혈압과 혈당이 모두 연결되어 있었습니다.혈관에 기름이 낀다는 말은 무슨 뜻일까요?혈관에 기름이 낀다는 표현은 주로 동맥경화를 쉽게 설명할 때 사용합니다. 동맥경화는 콜레스테롤과 지방, 칼슘, 염증세포 등이 혈관 벽.. 2026. 7. 18. 씻어도 계속 가려운 발, 무좀이 사라지지 않는 진짜 이유 발가락 사이가 자꾸 가렵고 피부가 하얗게 불거나 벗겨진다면 단순히 땀이 차서 생긴 증상이라고 생각하기 쉽습니다. 저 역시 여름철에 발이 가려우면 신발을 오래 신어서 그런가 보다 하고 넘기곤 했습니다. 하지만 가려움과 각질, 갈라짐이 반복된다면 흔히 무좀이라고 부르는 발백선을 의심해 볼 수 있습니다.무좀은 벌레나 위생 불량 때문에 생기는 병이 아니라 피부의 각질을 영양분으로 삼는 곰팡이균인 피부사상균에 의해 발생하는 감염입니다. 이 곰팡이는 따뜻하고 어둡고 습한 환경에서 잘 자라기 때문에 땀이 찬 신발 속과 발가락 사이에서 쉽게 번식할 수 있습니다.무좀의 대표적인 증상무좀은 사람마다 나타나는 모양이 다릅니다. 가장 흔한 형태는 발가락 사이, 특히 새끼발가락 주변이 가렵고 붉어지면서 피부가 벗겨지는 증상입니.. 2026. 7. 17. 치매가 걱정된다면 영양제보다 먼저 바꿔야 할 7가지 오래 사는 것이 축복이 되려면 한 가지 조건이 필요합니다. 내 이름을 기억하고, 좋아하는 사람을 알아보며, 내 힘으로 일상을 선택할 수 있어야 한다는 것입니다.그래서 요즘 시니어들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 치매입니다. 그런데 치매 예방을 검색하면 광고부터 등장합니다. 기억력에 좋다는 영양제, 뇌를 깨운다는 건강식품, 며칠 만에 머리가 맑아진다는 비법까지 종류도 다양합니다.치매 예방을 위해 할일은 오히려 단순합니다. 보충제는 보충제일 뿐이며, 뇌를 지키는 진짜 방법은 매일 먹고 움직이고 자는 방식에 있다는 것입니다. 뇌를 늙게 만드는 가장 달콤한 습관 뇌 건강을 위협하는 대표적인 생활 요소로 과도한 당 섭취를 강조합니다. 단 음식과 정제된 탄수화물을 반복해서 많이 먹으면 혈당이 빠르게 오르고, 인.. 2026. 7. 17. 당뇨와 수면 부족이 치매 위험을 높인다? 건강한 노후 준비법 나이가 들면서 사람이나 물건의 이름이 바로 떠오르지 않으면 혹시 치매가 시작된 것은 아닐까 걱정하게 됩니다. 저 역시 해야 할 일을 잠시 잊거나 물건을 둔 장소가 생각나지 않을 때면 단순한 건망증인지 확인해 보곤 합니다. 하지만 치매는 한두 번 깜빡하는 증상만으로 판단하지 않습니다. 기억력과 언어 능력, 판단력, 방향감각 등이 지속적으로 떨어지고 그로 인해 일상생활에 지장이 생기는지를 함께 살펴야 합니다.의학계에서는 당화혈색소와 혈당 관리, 충분한 수면, 머리 외상 예방, 우울한 기억에 반복적으로 빠지는 습관을 중요한 위험 관리 요소로 강조했습니다. 이는 치매 예방을 위해서는 퍼즐이나 암기만 할 것이 아니라 몸과 마음의 건강을 함께 관리해야 한다는 점을 보여 줍니다.치매는 단순한 건망증과 다릅니다건망증.. 2026. 7. 17. 단것보다 더 위험할 수 있는 충치 습관 5가지 하루 두 번 양치질을 하는데도 충치가 생겼다는 말을 들으면 억울하게 느껴질 수 있습니다. 단 음식을 많이 먹지 않았는데 왜 충치가 생겼는지 궁금해하는 사람도 많습니다. 그러나 충치는 단순히 설탕을 한 번 먹었다고 바로 생기는 것이 아니라 입안의 세균, 음식 섭취 횟수, 양치 습관, 침의 양과 치아 상태 등이 함께 작용해 발생합니다.저도 예전에는 초콜릿이나 사탕만 줄이면 충치를 충분히 예방할 수 있다고 생각했습니다. 하지만 커피에 넣는 시럽, 달콤한 음료, 빵과 과자처럼 자주 먹는 간식도 입안 환경에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 특히 음식을 먹는 양보다 얼마나 자주 먹는지가 중요할 수 있어 식습관 전체를 점검할 필요가 있습니다.충치는 어떻게 생길까요?치아 표면에는 여러 종류의 세균이 살고.. 2026. 7. 17. 양치할 때 잇몸에서 피가 난다면? 그냥 넘기면 안 되는 이유 양치질을 마친 뒤 칫솔이나 치약 거품에 피가 묻어 있는 것을 본 적이 있나요? 세게 닦아서 그런 것이라고 생각하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 잇몸 출혈이 반복된다면 구강 관리 상태를 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 잇몸에서 피가 나는 것은 단순한 자극 때문일 수도 있지만 치태가 쌓이면서 잇몸에 염증이 생겼다는 신호일 수도 있기 때문입니다.저도 예전에는 양치할 때 피가 나면 칫솔모가 너무 단단해서 그런가 보다 하고 칫솔만 바꾸곤 했습니다. 하지만 칫솔을 바꾼 뒤에도 출혈이 반복된다면 닦는 방법뿐 아니라 치아와 잇몸 사이에 쌓인 치태, 치석, 잇몸 염증을 함께 확인해야 한다는 사실을 알게 되었습니다. 잇몸질환은 초기에 통증이 뚜렷하지 않은 경우도 있어 출혈과 붓기 같은 작은 변화를 놓치지 않는 것이 .. 2026. 7. 17. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 26 다음
