전체 글157 간 수치가 높다면? 지방간을 되돌리는 가장 현실적인 방법 건강검진 결과에서 지방간이나 간 수치 상승이라는 말을 들으면 가장 먼저 술부터 떠올리게 됩니다. “나는 술도 거의 마시지 않는데 왜 지방간이 생겼을까?”라는 의문이 들기도 합니다.하지만 지방간은 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환이 아닙니다. 복부비만과 과식, 당뇨병, 높은 중성지방, 운동 부족과 같은 대사 이상으로도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 실제로 술을 거의 마시지 않는 사람에게 발생하는 지방간도 흔합니다.지방간의 핵심은 간 해독이 아닙니다지방간이 있다는 말을 들으면 간 해독 주스나 영양제, 특정 음식부터 찾기 쉽습니다. 그러나 지방간 관리에서 가장 중요한 것은 특별한 해독 식품을 먹는 일이 아닙니다.간에 지방이 쌓이게 만든 원인을 줄이는 것이 먼저입니다. 체중이 늘었는지, 허리둘레가 커졌.. 2026. 7. 23. 발바닥에 파스를 붙이면 허리·무릎 통증이 사라질까? 직접 따져봤습니다 하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날에는 발바닥이 뜨겁고 종아리까지 묵직하게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 발바닥에 파스를 붙이고 자면 피로가 풀리고, 심지어 허리와 무릎 통증까지 좋아진다는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것입니다.저도 처음 이 방법을 접했을 때 가장 먼저 든 생각은 “발에 붙인 파스가 어떻게 허리와 무릎까지 좋아지게 할까?”였습니다. 방법이 간단하고 비용도 많이 들지 않으니 한번 시도해 보고 싶지만, 통증과 관련된 정보인 만큼 실제 효과와 주의사항을 먼저 확인할 필요가 있습니다.발바닥 파스가 인기 있는 이유발은 하루 종일 체중을 지탱하며 걷고 서 있을 때 충격을 흡수합니다. 발바닥의 아치와 근육, 인대에 피로가 쌓이면 발뒤꿈치와 발바닥이 뻐근하고 화끈거릴 수 있습니다.파스를 붙이면 멘톨이나.. 2026. 7. 23. 물건을 자꾸 떨어뜨린다면 손목터널증후군을 확인하세요 밤에 자다가 손이 저리고 아파서 잠에서 깬 적이 있나요? 손을 몇 번 털거나 주무르면 잠시 괜찮아지지만, 다시 누우면 손끝이 찌릿하고 화끈거리는 증상이 반복되기도 합니다.처음에는 혈액순환이 잘되지 않아서 생긴 현상이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 엄지와 검지, 중지를 중심으로 저림이 반복되고 물건을 자주 떨어뜨리기 시작했다면 손목터널증후군을 확인해 볼 필요가 있습니다.손목터널증후군은 어떤 질환일까요?손바닥 쪽 손목에는 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로가 있습니다. 이 통로를 수근관 또는 손목터널이라고 부릅니다.수근관 안에는 손가락을 움직이는 힘줄과 정중신경이 지나갑니다. 여러 원인으로 통로 내부의 압력이 높아지면 정중신경이 눌리면서 손가락 저림과 통증, 감각 저하가 발생합니다.손목을 반복적으로 사용한다고 .. 2026. 7. 23. 목이 뻐근하고 팔까지 저리다면? 목디스크 초기 신호 7가지 하루 종일 컴퓨터로 일하고 스마트폰까지 오래 본 날이면 목과 어깨가 돌처럼 굳습니다. 처음에는 단순히 담이 들었거나 피곤해서 그런 줄 알지만, 어느 순간 통증이 어깨를 지나 팔과 손가락까지 내려가기도 합니다.목 통증과 함께 팔 저림이나 감각 이상이 반복된다면 목디스크를 확인해 볼 필요가 있습니다. 흔히 목디스크라고 부르는 질환은 경추 사이의 추간판이 손상되거나 돌출되면서 주변 신경을 자극하는 상태를 말합니다.목디스크와 단순 근육통은 어떻게 다를까요?단순한 근육통은 주로 목과 어깨 주변이 뻐근하고, 충분히 쉬거나 자세를 바꾸면 호전되는 경우가 많습니다. 반면 신경근이 압박되면 목에서 어깨와 팔로 통증이 뻗고 손이 저리거나 힘이 빠질 수 있습니다.목 통증만으로 목디스크를 확정할 수는 없습니다. 근육과 인대 .. 2026. 7. 23. 식후 혈당이 높다면? 약보다 먼저 바꿔야 할 7가지 습관 밥을 먹고 나면 갑자기 졸음이 쏟아지고 몸이 무거워질 때가 있습니다. 달콤한 음료나 면, 빵을 먹은 날에는 식사한 지 얼마 지나지 않아 다시 배가 고프기도 합니다.이런 변화가 모두 혈당 때문이라고 단정할 수는 없지만, 탄수화물이 많은 식사 후 혈당이 빠르게 오르내리면 피로감과 허기, 집중력 저하를 느낄 수 있습니다. 특히 공복혈당은 정상인데 식후 혈당만 높게 나타나는 사람도 있어 식사 후의 생활 습관을 점검하는 것이 중요합니다.식후 혈당은 왜 빠르게 올라갈까요?밥과 빵, 면, 과일과 단 음료에 포함된 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해됩니다. 포도당이 혈액으로 들어오면 췌장에서 인슐린이 분비되고, 인슐린은 포도당이 근육과 세포 안으로 이동하도록 돕습니다.한 번에 많은 탄수화물을 먹거나 단 음료처럼 .. 2026. 7. 22. 의자에서 한 번에 못 일어난다면? 근감소증이 보내는 신호 예전에는 가볍게 오르던 계단이 힘들고, 바닥에 앉았다가 일어날 때 주변을 짚게 된다면 단순히 나이가 들어서 그렇다고 넘기기 쉽습니다. 장을 보고 돌아오는 길에 다리가 금방 지치거나 걷는 속도가 느려져도 운동 부족이라고만 생각할 수 있습니다.하지만 이런 변화가 반복된다면 근감소증을 확인해 볼 필요가 있습니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력, 신체 수행 능력이 함께 감소하는 상태입니다. 단순히 몸이 마르는 문제가 아니라 걷기와 계단 오르기, 의자에서 일어나기 같은 일상 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.근감소증은 왜 위험할까요?근육은 몸을 움직이는 역할만 하지 않습니다. 혈당을 사용하고 관절을 지지하며 넘어질 때 몸의 균형을 유지하는 데도 관여합니다.근육이 줄고 힘이 약해지면 활동량이 감소하고, 움직이지.. 2026. 7. 22. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 27 다음
