전체 글157 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 습관 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 생활습관“방금 무엇을 하려고 했지?”라는 일이 반복되면 치매가 아닐까 걱정하게 됩니다. 그러나 물건을 둔 장소나 사람 이름을 잠시 잊었다가 나중에 기억해 내는 현상은 정상적인 노화 과정에서도 나타날 수 있습니다. 반면 치매는 기억력뿐 아니라 판단력, 계산 능력, 언어 능력과 공간 지각 능력이 함께 저하되어 일상생활에 지장을 주는 상태입니다.치매는 나이가 들면 누구에게나 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다. 유전이나 연령처럼 바꾸기 어려운 요인도 있지만 운동 부족, 흡연, 과음, 고혈압, 당뇨병, 비만, 사회적 고립과 같은 위험 요인은 생활습관과 치료를 통해 관리할 수 있습니다. WHO는 수정 가능한 위험 요인을 관리하면 상당수의 치매 발생을 예방하거나.. 2026. 8. 1. 치매 초기증상 7가지, 단순 건망증과 다른 결정적 신호 치매 초기증상과 예방법, 기억력을 지키려면 지금부터 바꿔야 할 생활습관나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 두었는지 잊는 일이 생기면 “혹시 치매가 아닐까?”라는 걱정이 앞섭니다. 그러나 단순한 건망증과 치매는 같지 않습니다. 정상적인 노화에서도 기억을 꺼내는 속도가 느려질 수 있지만, 치매는 기억력과 판단력, 언어 능력이 지속적으로 떨어져 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.치매는 어느 날 갑자기 생기는 하나의 질병이 아닙니다. 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등 여러 원인으로 뇌 기능이 손상되면서 나타나는 증후군입니다. 따라서 특정 음식 하나만 끊거나 영양제 한 가지를 먹는다고 예방할 수 없습니다. 중요한 것은 뇌 건강을 해치는 위험 요인을 오랫동안 관리하는 것.. 2026. 7. 31. "매일 계란 먹고 30분 걸어도 근육 안 붙는 '진짜' 이유 하루 단백질 섭취량 계산법, 달걀 2개와 두부만 먹으면 충분할까?운동을 꾸준히 하고 단백질 식품도 챙겨 먹는데 근육량이 계속 줄어든다면, 가장 먼저 확인해야 할 것은 ‘무엇을 먹었는가’보다 하루에 실제로 몇 g의 단백질을 먹었는가입니다.달걀 두 개를 먹고 두부 반 모를 먹었다고 해서 하루 단백질 필요량이 자동으로 충족되는 것은 아닙니다. 음식의 무게와 그 안에 포함된 단백질의 양은 다르기 때문입니다.단백질은 근육뿐 아니라 피부, 효소, 호르몬과 면역물질을 만드는 필수 영양소입니다. 그러나 단백질을 많이 먹는다고 모두 근육으로 바뀌는 것은 아닙니다. 충분한 식사량과 규칙적인 근력운동, 수면과 회복이 함께 갖춰져야 섭취한 단백질이 근육 유지에 효과적으로 활용될 수 있습니다.1. 하루 단백질 섭취량은 체중으로.. 2026. 7. 29. 건강검진 간수치 정상인데 간경화? 알부민과 혈소판 수치가 보내는 경고 간수치 정상인데도 지방간·간경화일 수 있을까? AST·ALT와 알부민·혈소판 해석법건강검진에서 AST와 ALT가 정상으로 나오면 간도 건강하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 두 수치는 간의 모든 기능을 보여주는 ‘종합 성적표’가 아닙니다. AST와 ALT는 주로 간세포가 손상될 때 혈액으로 나오는 효소이므로, 정상 범위라고 해서 지방간이나 간섬유화 가능성까지 완전히 배제할 수는 없습니다.특히 복부비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있거나 평소 음주량이 많은 사람은 간수치만 확인하고 끝내지 않는 것이 중요합니다. 이 글에서는 AST·ALT의 의미와 함께 알부민, 프로트롬빈 시간, 혈소판, 감마GTP를 어떻게 살펴봐야 하는지 정리합니다. 1. AST와 ALT가 정상이어도 안심할 수 없는 이유AST와 ALT는.. 2026. 7. 28. 올바른 간 건강 관리법 간수치 정상인데도 간경화일 수 있을까? 침묵의 간질환 신호와 올바른 간 건강 관리법건강검진에서 AST와 ALT가 정상으로 나왔다면 간도 건강하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이 두 수치만으로 지방간, 간섬유화, 간경변증 여부를 모두 판단할 수는 없습니다.AST와 ALT는 간세포가 손상될 때 혈액으로 나오는 효소로, 간세포 손상을 확인하는 데 중요한 검사입니다. 그러나 간이 단백질을 만들고 노폐물을 처리하며 혈액 응고에 필요한 물질을 생산하는 능력까지 모두 보여주는 검사는 아닙니다.따라서 간수치가 정상이라는 결과만 보고 안심하기보다는 자신의 체중, 허리둘레, 음주 습관, 당뇨병과 고지혈증 여부, 바이러스성 간염 검사 결과를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.핵심 요약정상 AST·ALT가 모든 간질환의 부재를 .. 2026. 7. 27. 넘어졌을 뿐인데 생명이 위험하다? 고관절 골절 예방법 집 안에서 살짝 미끄러졌을 뿐인데 뼈가 부러질 수 있을까요? 젊고 건강한 사람에게는 가벼운 타박상으로 끝날 상황도 골다공증이 있는 고령자에게는 고관절 골절로 이어질 수 있습니다.고관절 골절이 무서운 이유는 통증이 심해서만이 아닙니다. 골절 이후 걷지 못하고 침대에 누워 지내는 시간이 길어지면 폐렴과 혈전, 욕창, 근육 감소와 섬망 같은 합병증이 연이어 발생할 수 있습니다. 결국 이전처럼 혼자 걷고 생활하는 능력을 잃을 가능성도 커집니다.고관절 골절은 어디가 부러지는 걸까요?고관절은 골반의 오목한 부분과 허벅지뼈 위쪽의 둥근 대퇴골두가 만나는 큰 관절입니다. 서거나 걷고 방향을 바꿀 때 체중을 지탱하며 다리를 움직이는 역할을 합니다.고관절 골절이라고 할 때는 주로 대퇴골의 가장 위쪽인 대퇴경부나 전자부가 .. 2026. 7. 23. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 27 다음
