콜레스테롤2 16시간 굶으면 건강해질까? 중요한 건 단식 시간이 아니었습니다 간헐적 단식, 콜레스테롤에도 효과 있을까? 중요한 건 16시간이 아니었습니다콜레스테롤에 관한 내용을 계속 정리하다 보니 자연스럽게 다음 질문이 생겼습니다.포화지방도 줄이고, 단 음식과 야식도 줄이고, 운동까지 한다면 먹는 시간 자체를 줄이는 간헐적 단식은 정말 도움이 될까?사실 간헐적 단식은 워낙 많이 알려져 있습니다. 16시간 굶고 8시간 동안 먹는 16:8부터 14:10, 하루 한 끼까지 방법도 다양합니다.저도 예전에는 ‘오래 굶을수록 지방이 더 잘 빠지는 것 아닐까?’라고 단순하게 생각했습니다.그런데 혈당과 뱃살, 중성지방까지 차례로 알아가면서 생각이 조금 달라졌습니다.간헐적 단식의 장점은 오래 굶는 데 있는 것이 아니라, 하루 종일 이어지던 음식 섭취 시간을 정리하는 데 있을 수 있습니다. 1.. 2026. 8. 7. 고지혈증과 뱃살이 함께 오는 이유, 혈당까지 연결돼 있습니다 콜레스테롤만 낮추면 끝일까? 뱃살과 중성지방을 같이 봐야 하는 이유콜레스테롤에 대해 하나씩 알아갈수록 조금 이상한 점이 생겼습니다.처음에는 LDL 숫자만 낮으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 건강검진표를 자세히 들여다보면 LDL 옆에는 중성지방이 있고, 그 아래에는 공복혈당이 있습니다. 여기에 허리둘레까지 같이 놓고 보면 서로 전혀 다른 숫자라고 생각했던 것들이 묘하게 연결되어 보입니다.그래서 요즘은 콜레스테롤을 볼 때 예전처럼 숫자 하나만 보지 않게 됩니다.“LDL은 어떤가?”보다 “지금 내 몸의 대사가 전체적으로 어느 방향으로 가고 있는가?”를 먼저 보게 됩니다.특히 배가 나오기 시작하면서 중성지방과 혈당까지 같이 올라간다면 단순히 콜레스테롤이 높은 문제로만 보기 어렵습니다.1. LDL과 중성지방은 같.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
