복부팽만3 장건강4-장에 좋다는 음식 먹었는데 더 아프다면? ‘포드맵’을 확인해보세요 긴장하면 배 아프고 먹기만 하면 화장실? 과민성대장증후군과 포드맵의 관계장 건강에 대해 하나씩 알아보면서 처음에는 배에 왜 가스가 차는지부터 시작했습니다.그다음에는 유산균이 실제로 어디까지 도움이 되는지, 변비는 왜 채소와 유산균만으로 해결되지 않는 경우가 있는지도 정리했습니다.그런데 이 세 가지 이야기를 따라가다 보니 결국 한 가지 질환으로 이어졌습니다.과민성대장증후군입니다.분명 장에 큰 이상이 있다는 말을 들은 적은 없는데 중요한 약속이나 회의만 있으면 배가 아프고, 식사를 하고 나면 갑자기 화장실을 찾게 되고, 어떤 날은 설사를 하다가 또 어떤 날은 변비가 생기는 사람들이 있습니다.주변에서는 “장이 예민해서 그래”라고 쉽게 말하지만 당사자에게는 결코 가벼운 문제가 아닙니다.외출할 때 화장실 위치부터.. 2026. 8. 13. 장건강 3-유산균도 채소도 먹는데 왜 변비일까? 원인은 따로 있을 수 있습니다 유산균도 채소도 소용없다면? 변비 해결 전에 먼저 확인해야 할 것장 건강에 대해 알아보기 시작하면서 처음에는 배에 가스가 왜 차는지부터 살펴봤습니다.그다음에는 장 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 유산균도 정리해봤습니다.그런데 두 가지를 알아보고 나니 자연스럽게 이런 의문이 생겼습니다.“채소도 먹고 유산균도 챙겨 먹는데 왜 변비는 그대로인 사람이 있을까?”저도 예전에는 변비라고 하면 가장 먼저 물을 많이 마시고 채소를 많이 먹고 유산균을 챙기면 되는 문제라고 단순하게 생각했습니다.하지만 변비를 자세히 알아보니 사람마다 원인이 상당히 달랐습니다.먹는 것이 부족해서 생기는 변비도 있지만 장의 움직임이 느린 사람도 있고, 변이 직장까지 내려왔는데도 항문 주변 근육이 제대로 이완되지 않아 배출하지 못하는 경우도 있.. 2026. 8. 12. 장건강 1-밥만 먹으면 배가 빵빵하다면? 가스가 자꾸 차는 진짜 이유 배에 가스가 자꾸 차는 이유, 장이 나빠서만은 아닙니다｜줄이는 방법까지 정리배가 빵빵하게 부풀고 꾸르륵거리면서 방귀까지 자주 나오면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다.“내 장이 안 좋은 건 아닐까?”특히 사람들과 함께 있는 자리에서 방귀를 계속 참아야 하거나, 식사만 하면 배가 부풀어 옷이 답답해질 정도라면 단순한 생리현상이라고 넘기기도 어렵습니다.저도 장 건강을 하나씩 알아보기 시작하면서 가장 먼저 궁금했던 것이 바로 가스였습니다.막연히 소화가 안 되니까 가스가 생기는 것이라고 생각하기 쉬운데, 알아보니 장 속 가스가 만들어지는 과정은 생각보다 분명했습니다.우리가 삼킨 공기와 장내 세균이 음식을 발효하면서 만들어내는 가스.그리고 중요한 것은 가스가 많다는 사실 하나만으로 장에 큰 병이 있다고 판단할 수는.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
