복부비만3 고지혈증과 뱃살이 함께 오는 이유, 혈당까지 연결돼 있습니다 콜레스테롤만 낮추면 끝일까? 뱃살과 중성지방을 같이 봐야 하는 이유콜레스테롤에 대해 하나씩 알아갈수록 조금 이상한 점이 생겼습니다.처음에는 LDL 숫자만 낮으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 건강검진표를 자세히 들여다보면 LDL 옆에는 중성지방이 있고, 그 아래에는 공복혈당이 있습니다. 여기에 허리둘레까지 같이 놓고 보면 서로 전혀 다른 숫자라고 생각했던 것들이 묘하게 연결되어 보입니다.그래서 요즘은 콜레스테롤을 볼 때 예전처럼 숫자 하나만 보지 않게 됩니다.“LDL은 어떤가?”보다 “지금 내 몸의 대사가 전체적으로 어느 방향으로 가고 있는가?”를 먼저 보게 됩니다.특히 배가 나오기 시작하면서 중성지방과 혈당까지 같이 올라간다면 단순히 콜레스테롤이 높은 문제로만 보기 어렵습니다.1. LDL과 중성지방은 같.. 2026. 8. 7. 적게 먹고 운동해도 뱃살이 안 빠지는 사람들의 공통점 뱃살이 안 빠지는 이유, 운동보다 먼저 확인해야 할 5가지다이어트를 시작하면 대부분 운동부터 떠올립니다. 하루 만보를 걷고, 복근 운동을 하고, 저녁까지 줄였는데 이상하게 배만 그대로인 경우도 있습니다. 이럴 때 운동이 부족하다고 생각해 운동시간부터 늘리기 쉽지만, 그전에 한번 확인해야 할 것이 있습니다.지금 내 몸에 쌓여 있는 것이 단순한 체중 증가인지, 복부비만인지, 그리고 뱃살을 계속 늘리는 생활습관이 반복되고 있는지입니다.뱃살은 단순히 외모의 문제가 아닙니다. 특히 장기 주변에 쌓이는 내장지방이 많아지면 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 대사질환 위험도 함께 높아질 수 있습니다. 그래서 체중계 숫자만 보는 것보다 허리둘레와 생활습관을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 1. 체중보다 먼저 허리둘레.. 2026. 8. 5. 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유, 내장지방은 이렇게 빼야 합니다 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유, 내장지방 빼려면 굶기 전에 이것부터 바꾸세요예전에는 며칠만 덜 먹어도 배가 들어갔는데, 어느 순간부터는 아무리 식사량을 줄이고 걸어도 뱃살이 그대로인 경우가 있습니다. 특히 40대와 50대에 들어서면 팔다리는 가늘어지는데 유독 배만 나오는 체형도 흔해집니다.이럴 때 흔히 하는 실수가 있습니다. 밥을 더 줄이고, 저녁을 굶고, 유산소 운동 시간을 계속 늘리는 것입니다. 물론 체중 감량에는 에너지 섭취량을 조절하고 움직임을 늘리는 것이 기본입니다. 하지만 복부지방을 줄이려면 단순히 체중계 숫자만 낮추는 것보다 내장지방을 줄이면서 근육은 최대한 지키는 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.1. 똑같은 뱃살이 아니다, 피하지방과 내장지방의 차이배에 잡히는 살은 크게 피하지방과 내장지방.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
