뱃살1 뱃살과 혈당이 같이 오르는 이유, 아침 식사부터 바꿔보세요 아침 혈당 스파이크 줄이는 식사법, 계란만 먹는다고 끝이 아닙니다아침을 먹었는데도 두세 시간만 지나면 배가 고프고, 점심시간이 되면 밥이나 면이 유난히 당기는 날이 있습니다. 아침을 분명 먹었는데 왜 이렇게 빨리 허기가 오는 걸까요?이럴 때는 아침을 ‘먹었느냐’보다 무엇으로 첫 끼를 시작했는지를 한번 살펴볼 필요가 있습니다.식빵에 잼을 바르고 과일주스를 마시거나, 달콤한 시리얼과 가당 요거트로 아침을 해결하면 간편하기는 합니다. 하지만 이런 식사는 정제 탄수화물과 당류 비중이 높아 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있습니다.반대로 달걀이나 두부 같은 단백질, 채소와 같은 식이섬유를 함께 먹으면 포만감을 높이고 식후 혈당 변화를 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 아침 혈당 스파이크란 무엇일까?음.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음
