뇌건강3 잠을 줄여가며 살고 있다면? 뇌가 밤마다 해야 하는 중요한 일이 있습니다 잠을 줄여가며 살고 있다면? 뇌가 밤마다 해야 하는 중요한 일이 있습니다“잠은 죽어서 자면 되지.”바쁘게 살다 보면 한 번쯤 이런 말을 하게 됩니다.할 일은 많은데 하루는 짧으니 가장 먼저 줄이는 것이 잠입니다.한두 시간 덜 자면 그만큼 일을 더 할 수 있고, 공부도 더 할 수 있고, 내가 쓸 수 있는 시간이 늘어난 것처럼 느껴집니다.저도 예전에는 잠자는 시간이 아무것도 하지 않는 시간처럼 느껴질 수 있겠다고 생각했습니다.그런데 수면에 대해 알아볼수록 생각이 완전히 달라졌습니다.우리가 자고 있는 동안 몸과 뇌는 쉬고 있는 것이 아니라 낮 동안 하지 못했던 일을 하고 있었습니다.기억을 정리하고, 다음 날 사용할 뇌 기능을 회복하고, 몸의 여러 회복 과정이 진행되는 시간이 바로 수면입니다. 미국 국립신경질환.. 2026. 8. 15. 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 습관 치매 예방법 7가지, 기억력을 지키려면 지금 바꿔야 할 생활습관“방금 무엇을 하려고 했지?”라는 일이 반복되면 치매가 아닐까 걱정하게 됩니다. 그러나 물건을 둔 장소나 사람 이름을 잠시 잊었다가 나중에 기억해 내는 현상은 정상적인 노화 과정에서도 나타날 수 있습니다. 반면 치매는 기억력뿐 아니라 판단력, 계산 능력, 언어 능력과 공간 지각 능력이 함께 저하되어 일상생활에 지장을 주는 상태입니다.치매는 나이가 들면 누구에게나 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다. 유전이나 연령처럼 바꾸기 어려운 요인도 있지만 운동 부족, 흡연, 과음, 고혈압, 당뇨병, 비만, 사회적 고립과 같은 위험 요인은 생활습관과 치료를 통해 관리할 수 있습니다. WHO는 수정 가능한 위험 요인을 관리하면 상당수의 치매 발생을 예방하거나.. 2026. 8. 1. 치매 초기증상 7가지, 단순 건망증과 다른 결정적 신호 치매 초기증상과 예방법, 기억력을 지키려면 지금부터 바꿔야 할 생활습관나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 두었는지 잊는 일이 생기면 “혹시 치매가 아닐까?”라는 걱정이 앞섭니다. 그러나 단순한 건망증과 치매는 같지 않습니다. 정상적인 노화에서도 기억을 꺼내는 속도가 느려질 수 있지만, 치매는 기억력과 판단력, 언어 능력이 지속적으로 떨어져 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.치매는 어느 날 갑자기 생기는 하나의 질병이 아닙니다. 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등 여러 원인으로 뇌 기능이 손상되면서 나타나는 증후군입니다. 따라서 특정 음식 하나만 끊거나 영양제 한 가지를 먹는다고 예방할 수 없습니다. 중요한 것은 뇌 건강을 해치는 위험 요인을 오랫동안 관리하는 것.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
