#코어운동 #중년코어운동 #50대운동 #60대운동 #시니어운동 #만보걷기 #걷기운동 #올바른걷기 #뱃살빼는운동 #중년뱃살 #복식호흡 #코어호흡 #복부근육 #허리근력운동 #허리통증운동 #누워서하는운동 #스쿼트자세 #근력운동 #홈트레이닝 #중년건강 #건강한노화 #운동습관1 매일 만보 걸어도 뱃살이 그대로였던 이유｜중년 코어 운동의 핵심 한동안 건강을 위해 하루 만보 걷기에 도전했습니다. 휴대전화 만보기 숫자가 1만을 넘으면 운동을 제대로 했다는 뿌듯함도 들었습니다. 그런데 몇 달을 걸어도 배는 생각만큼 들어가지 않았고, 오래 걸은 날에는 오히려 허리가 뻐근하거나 무릎이 무거운 느낌이 들었습니다.처음에는 운동량이 부족해서 그렇다고 생각했습니다. 하지만 중년 이후에는 무조건 많이 걷는 것보다 몸의 중심인 코어 근육을 먼저 깨우고 바른 자세로 움직이는 것이 중요하다는 내용을 접하면서 제 운동 방법을 다시 돌아보게 됐습니다.만보라는 숫자만 채우고 있지는 않나요?걷기 전에 내 몸을 지탱하는 힘부터 확인해야 합니다.코어 근육은 단순한 복근이 아닙니다코어라고 하면 흔히 배에 보이는 복근만 떠올립니다. 하지만 코어는 복부뿐 아니라 허리, 골반, 엉덩.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
