장에좋은음식1 장건강 5-유산균·채소 다 챙겨도 변비라면, 문제는 ‘먹는 것’만이 아닙니다 채소만 많이 먹으면 장이 건강해질까? 변비 탈출에 정말 필요한 것은 따로 있습니다장 건강에 관한 글을 이어가면서 조금 재미있는 변화가 생겼습니다.처음에는 배에 가스가 차면 유산균을 먹어야 하나 생각했고, 유산균을 알아본 뒤에는 변비가 있다면 식이섬유를 많이 먹으면 되는 줄 알았습니다.그런데 변비와 과민성대장증후군까지 하나씩 정리하다 보니 장 건강은 무언가 한 가지를 많이 먹는 것으로 해결되는 문제가 아니라는 생각이 점점 강해졌습니다.특히 변비가 있을 때 가장 흔하게 하는 행동이 있습니다.“채소를 더 많이 먹어야겠다.”물론 채소는 중요합니다. 하지만 채소 한 접시만 늘린다고 모든 변비가 해결되는 것은 아닙니다.대변이 잘 만들어지려면 식이섬유가 필요하고, 그 식이섬유가 제 역할을 하려면 수분이 필요합니다. .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
