변비해결2 장건강 5-유산균·채소 다 챙겨도 변비라면, 문제는 ‘먹는 것’만이 아닙니다 채소만 많이 먹으면 장이 건강해질까? 변비 탈출에 정말 필요한 것은 따로 있습니다장 건강에 관한 글을 이어가면서 조금 재미있는 변화가 생겼습니다.처음에는 배에 가스가 차면 유산균을 먹어야 하나 생각했고, 유산균을 알아본 뒤에는 변비가 있다면 식이섬유를 많이 먹으면 되는 줄 알았습니다.그런데 변비와 과민성대장증후군까지 하나씩 정리하다 보니 장 건강은 무언가 한 가지를 많이 먹는 것으로 해결되는 문제가 아니라는 생각이 점점 강해졌습니다.특히 변비가 있을 때 가장 흔하게 하는 행동이 있습니다.“채소를 더 많이 먹어야겠다.”물론 채소는 중요합니다. 하지만 채소 한 접시만 늘린다고 모든 변비가 해결되는 것은 아닙니다.대변이 잘 만들어지려면 식이섬유가 필요하고, 그 식이섬유가 제 역할을 하려면 수분이 필요합니다. .. 2026. 8. 13. 장건강 3-유산균도 채소도 먹는데 왜 변비일까? 원인은 따로 있을 수 있습니다 유산균도 채소도 소용없다면? 변비 해결 전에 먼저 확인해야 할 것장 건강에 대해 알아보기 시작하면서 처음에는 배에 가스가 왜 차는지부터 살펴봤습니다.그다음에는 장 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 유산균도 정리해봤습니다.그런데 두 가지를 알아보고 나니 자연스럽게 이런 의문이 생겼습니다.“채소도 먹고 유산균도 챙겨 먹는데 왜 변비는 그대로인 사람이 있을까?”저도 예전에는 변비라고 하면 가장 먼저 물을 많이 마시고 채소를 많이 먹고 유산균을 챙기면 되는 문제라고 단순하게 생각했습니다.하지만 변비를 자세히 알아보니 사람마다 원인이 상당히 달랐습니다.먹는 것이 부족해서 생기는 변비도 있지만 장의 움직임이 느린 사람도 있고, 변이 직장까지 내려왔는데도 항문 주변 근육이 제대로 이완되지 않아 배출하지 못하는 경우도 있.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
