#계단오르기 #계단운동 #계단오르기효과 #계단오르기자세 #올바른계단오르기 #무릎통증 #무릎관절 #무릎운동 #무릎관절운동 #하체근력운동 #엉덩이근육 #허벅지근력 #중년운동 #50대운동 #60대운동 #시니어운동 #근감소증예방 #생활운동 #유산소운동 #건강관리1 매일 계단 올랐는데 무릎이 아팠던 이유｜올바른 계단 오르기 자세 건강을 위해 엘리베이터 대신 계단을 이용하려고 노력한 적이 있습니다. 따로 운동할 시간을 내지 않아도 되고, 몇 층만 올라가도 숨이 차면서 운동한 기분이 들었기 때문입니다.그런데 계단을 오른 다음 날이면 무릎 앞쪽이 뻐근하거나 종아리만 유난히 당기는 날이 있었습니다. 저는 그동안 운동 부족 때문이라고 생각했지만, 계단 운동도 자세가 잘못되면 무릎에 부담을 줄 수 있다는 내용을 접하고 평소 제 자세를 다시 살펴보게 됐습니다.계단은 많이 오르는 것보다어떻게 오르느냐가 더 중요했습니다.제가 계단을 잘못 오르고 있었습니다예전의 저는 계단을 빨리 올라가기 위해 발 앞부분만 디뎠습니다. 상체는 꼿꼿하게 세운 채 무릎 힘으로 몸을 끌어올렸고, 힘이 들면 엉덩이를 뒤로 빼면서 난간을 잡아당기기도 했습니다.특히 계단을 .. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
